Эта рабочая тетрадь составлена таким образом, чтобы помочь вам освоить и применять на практике навыки, лежащие в основе КПТ, для самопомощи. Она организована таким образом, что большинству людей будет проще всего начать с самого начала, медленно и многократно применяя упражнения из каждого модуля, и переходить к следующему модулю только после того, как они почувствуют, что освоили предыдущий.

В большинстве исследований по КПТ изучались люди, которые используют домашние задания по самопомощи, которые вы найдете в этом пособии, во время работы с квалифицированным КПТ-терапевтом. Но вам не обязательно проходить терапию, чтобы эти техники сработали. Вы можете практиковать полученные здесь навыки и применять их в своей жизни, а если у вас возникнут проблемы, вы можете обратиться за помощью к специалисту.